Καφές και ύπνος: Γιατί κάποιοι κοιμούνται σαν μωρά και άλλοι κοιτούν το ταβάνι

Η επίδραση της καφεΐνης στον ύπνο διαφέρει σημαντικά ανάλογα με τα γονίδια, τον μεταβολισμό, το κάπνισμα, τα φάρμακα, την εγκυμοσύνη και την ανοχή που αναπτύσσει κάθε οργανισμός. Η καφεΐνη μπορεί να παραμένει στο σώμα από έξι έως 20 ώρες, γι’ αυτό οι ειδικοί συστήνουν την αποφυγή της τουλάχιστον έξι ώρες πριν από τον ύπνο, ενώ για τις εγκύους το NHS προτείνει έως 200 mg ημερησίως.

Αυτόματη περίληψη AI — μπορεί να περιέχει λάθη. Το πλήρες άρθρο είναι στην πηγή.