Άγχος: Το «τρικ» των 20 δευτερολέπτων που μπορεί να ανακουφίσει

Μελέτες δείχνουν ότι η τοποθέτηση των χεριών στην καρδιά και την κοιλιά για 20 δευτερόλεπτα, συχνά σε συνδυασμό με βαθιές αναπνοές, μπορεί να περιορίσει την αύξηση της κορτιζόλης πριν από μια στρεσογόνο κατάσταση. Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα διαθέσιμα στοιχεία είναι ακόμη περιορισμένα και απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα της πρακτικής.

Αυτόματη περίληψη AI — μπορεί να περιέχει λάθη. Το πλήρες άρθρο είναι στην πηγή.