Ύπνος: Γιατί το φθινόπωρο νυστάζουμε νωρίτερα και ξυπνάμε δυσκολότερα

Το φθινόπωρο, η πτώση της θερμοκρασίας και η νωρίτερη δύση του ήλιου μπορούν να προκαλέσουν νωρίτερη υπνηλία, ενώ τα σκοτεινά πρωινά δυσκολεύουν την αφύπνιση μέσω της μελατονίνης. Η ειδικός στον ύπνο Kat Lederle συστήνει καθημερινή έκθεση στο φυσικό φως και κίνηση, χαμηλό φωτισμό το βράδυ, κατάλληλη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο και αποφυγή βαριών, καθυστερημένων γευμάτων.

Αυτόματη περίληψη AI — μπορεί να περιέχει λάθη. Το πλήρες άρθρο είναι στην πηγή.