Ποιες τροφές βοηθούν για καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Health συνέδεσε την κατανάλωση ποικιλίας φυτικών τροφών, πλούσιων σε φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά, με βαθύτερο και πιο αναζωογονητικό ύπνο. Όσπρια, φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και ξηροί καρποί φάνηκε να βελτιώνουν διάφορες πτυχές του ύπνου, ενώ τα βαριά βραδινά γεύματα αύξησαν ελαφρώς τη διάρκειά του, αλλά πιθανώς με χαμηλότερη ποιότητα.

Αυτόματη περίληψη AI — μπορεί να περιέχει λάθη. Το πλήρες άρθρο είναι στην πηγή.